Tarte aux prunes sans gluten : recette facile et savoureuse

1 Juil 2026 | Recettes sans gluten

Tarte aux prunes sans gluten : recette facile et savoureuse
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La tarte aux prunes sans gluten, c’est l’une de ces recettes qui mérite qu’on s’y attarde. À l’heure où les intolérances alimentaires touchent de plus en plus de foyers, savoir préparer un dessert gourmand, accessible à tous et sans compromis sur le goût, relève presque de l’exploit culinaire. Et pourtant, avec les bons ingrédients et quelques gestes précis, ce classique de la pâtisserie française se réinvente sans gluten avec une facilité déconcertante. Croustillante, fondante, parfumée : cette tarte aux prunes n’a rien à envier à son homologue traditionnel. Enfilez votre tablier, on y va !

25 minutes

40 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Riche en sucres Très riche en graisses Plat énergétique Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette tarte aux prunes est un dessert énergétique et riche en graisses, typique d'une pâtisserie traditionnelle, avec une teneur importante en sucres simples.
Protéines : L'apport protéique est modéré (environ 8 g par portion), provenant principalement de la poudre d'amandes et de l'œuf.
Sel : La teneur en sel reste faible (0, 61 g par portion), largement en dessous des seuils de préoccupation.

À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa teneur élevée en sucres. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
216 kcal
Prot. 2.8 g — Gluc. 32.4 g — Lip. 8.8 g
Par portion (4 parts)
613 kcal
Prot. 7.9 g — Gluc. 92 g — Lip. 24.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 216 kcal
Lipides
Matières grasses 8.8 g
dont acides gras saturés 4 g
Glucides
Glucides totaux 32.4 g
dont sucres 15.8 g
Autres
Protéines 2.8 g
Fibres 1.1 g
Sel 0.22 g

Ustensiles

Préparation

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Fiche recette Tarte aux prunes sans gluten : recette facile et savoureuse
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1. Préparer la pâte sablée sans gluten

Dans un grand saladier, mélangez la farine de riz, la fécule de maïs, la poudre d’amandes, le sucre glace et la pincée de sel. Ajoutez ensuite la gomme de xanthane (un agent liant naturel qui remplace le gluten et donne de l’élasticité à la pâte). Incorporez le beurre coupé en petits dés, bien froid. Du bout des doigts, sablez la préparation (technique qui consiste à frotter le beurre avec la farine entre les paumes pour obtenir une texture sableuse, comme du sable mouillé) jusqu’à obtenir une consistance granuleuse. Ajoutez l’œuf entier et malaxez doucement jusqu’à former une boule homogène. Ne travaillez pas trop la pâte, cela la rendrait dure à la cuisson. Enveloppez-la dans du film alimentaire et placez-la au réfrigérateur pendant 30 minutes minimum.

2. Préparer les prunes

Lavez soigneusement vos prunes sous l’eau froide. Coupez-les en deux dans le sens de la longueur et retirez le noyau. Si les prunes sont très grosses, découpez-les en quartiers. Placez-les dans un bol, saupoudrez-les de sucre en poudre, de cannelle et de l’extrait de vanille. Mélangez délicatement et laissez macérer (laisser reposer les fruits dans un mélange aromatique pour qu’ils s’imprègnent des saveurs) pendant 10 à 15 minutes. Ce temps de repos est important : il va permettre aux prunes de rendre un peu de leur jus et de s’aromatiser.

3. Foncer le moule

Préchauffez votre four à 180 °C (chaleur tournante). Sortez la pâte du réfrigérateur. Farinez légèrement votre plan de travail avec de la farine de riz pour éviter que la pâte ne colle. Étalez-la au rouleau à pâtisserie en un cercle d’environ 3 mm d’épaisseur. Attention : la pâte sans gluten est plus fragile que la pâte classique, elle peut se fissurer. Si c’est le cas, pas de panique ! Utilisez vos doigts pour « rapiécer » les fissures directement dans le moule. Déposez délicatement la pâte dans le moule préalablement recouvert de papier sulfurisé. Appuyez doucement sur les bords pour bien la faire adhérer.

4. Garnir et enfourner

Disposez les prunes sur le fond de tarte, côté chair vers le haut, en les serrant bien les unes contre les autres. Vous pouvez les disposer en rosace (disposition en cercles concentriques qui part du bord vers le centre, comme les pétales d’une fleur) pour un rendu visuellement élégant. Versez le jus de macération sur les fruits. Enfournez à 180 °C pendant 35 à 40 minutes, jusqu’à ce que la pâte soit bien dorée et que les prunes soient fondantes et légèrement caramélisées. Surveillez la cuisson à partir de 30 minutes : chaque four est différent !

5. Laisser refroidir avant de déguster

À la sortie du four, laissez la tarte reposer au moins 15 minutes avant de la démouler. Ce temps de repos est indispensable : il permet à la pâte de se raffermir et d’éviter qu’elle ne s’effrite au moment de la découpe. Démoulez délicatement sur une grille de refroidissement. Vous pouvez saupoudrer d’un voile de sucre glace juste avant de servir pour une touche finale soignée.

Aurélie Blanchechangerlu

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : pour éviter que le fond de tarte ne se détrempe au contact du jus des prunes, vous pouvez saupoudrer le fond de pâte cru d’une fine couche de poudre d’amandes avant de disposer les fruits. La poudre d’amandes va absorber l’excès d’humidité comme une éponge, et votre fond de tarte restera croustillant jusqu’à la dernière part. C’est un geste simple, mais il fait toute la différence !

Quelle boisson pour accompagner cette tarte aux prunes sans gluten ?

Pour sublimer les saveurs fruitées et légèrement acidulées de cette tarte, optez pour un jus de pomme artisanal légèrement pétillant, dont les notes fraîches et naturellement sucrées s’accordent à merveille avec la douceur des prunes et le parfum de la cannelle. Pour les adultes qui souhaitent une option festive, un cidre brut de qualité (vérifiez qu’il est sans gluten) apportera une belle vivacité en bouche. Servez bien frais, dans de jolis verres à pied.

L’info en plus

La tarte aux prunes, un grand classique de l’automne : la tarte aux prunes est ancrée dans la tradition pâtissière française, notamment en Alsace et en Lorraine, où la quetsche — une variété de prune oblongue à la peau violette et à la chair ferme — est reine. Historiquement, ce dessert simple était préparé lors des grandes récoltes de fin d’été pour valoriser les fruits du jardin. Aujourd’hui, déclinée sans gluten, elle s’invite dans toutes les cuisines sans distinction et prouve qu’une recette traditionnelle peut évoluer avec son temps sans perdre son âme.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter et servir cette tarte aux prunes sans gluten ?

Servez la tarte à température ambiante ou légèrement tiède pour que les arômes de cannelle et de vanille se révèlent pleinement. Découpez-la en 4 belles parts généreuses à l’aide d’un couteau à tarte bien aiguisé. Disposez chaque part sur une assiette à dessert en céramique blanche, qui mettra en valeur les teintes dorées et violacées de la tarte. Vous pouvez accompagner chaque portion d’une quenelle (petite boule façonnée à l’aide de deux cuillères) de crème fraîche épaisse ou d’une boule de glace à la vanille. Saupoudrez d’un léger voile de sucre glace juste avant de servir pour une présentation soignée et appétissante. Un plat de présentation à tarte en céramique ou en porcelaine posé au centre de la table donnera un cachet rustique et chaleureux à votre service.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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