Légumes farcis sans gluten : recette savoureuse

5 Juil 2025 | Nutrition et équilibre, Recettes sans gluten, Vegan et sans gluten, Végétarisme et sans gluten

Légumes farcis sans gluten : recette savoureuse
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Les légumes farcis sont une option savoureuse et nourrissante pour un repas sans gluten. En utilisant des ingrédients que l’on peut facilement se procurer en ligne, cette recette est à la fois pratique et délicieuse. C’est une excellente façon de revisiter un plat traditionnel en s’assurant de respecter les besoins alimentaires spécifiques. Vous allez découvrir comment préparer des légumes farcis qui raviront vos papilles et celles de vos convives.

20 minutes

45 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffer le four à 180°C.

Étape 2

Dans une casserole, cuire le riz basmati selon les instructions sur l’emballage.

Étape 3

Égoutter et rincer les pois chiches.

Étape 4

Dans un grand bol, mélanger le riz cuit, les pois chiches, les tomates concassées, l’huile d’olive, les épices zaatar, le sel, le poivre et les herbes de Provence.

Étape 5

Couper le dessus des légumes de votre choix (par exemple : poivrons, courgettes ou aubergines) et les évider.

Étape 6

Farcir les légumes avec le mélange préparé.

Étape 7

Disposer les légumes farcis dans une cocotte en fonte et couvrir.

Étape 8

Cuire au four pendant 45 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.

Aurélie Blanchechangerlu

Mon astuce de chef

Pour plus de goût, vous pouvez ajouter des herbes fraîches comme le basilic ou la coriandre juste avant de servir.

Accord mets et vins

Pour accompagner ces légumes farcis, optez pour un vin blanc sec comme un Sauvignon Blanc ou un rosé de Provence.

Les légumes farcis sont un plat méditerranéen traditionnel, souvent préparé avec des ingrédients locaux et de saison. C’est une excellente façon de profiter des saveurs riches et variées de cette région.

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