Crumble pêche abricot : recette sans gluten et sans lactose

2 Juin 2026 | Recettes sans gluten

Crumble pêche abricot : recette sans gluten et sans lactose
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Le crumble pêche abricot s’impose cet été comme le dessert de saison par excellence. Gourmand, fruité et accessible à tous, il présente une particularité de taille : il est entièrement sans gluten et sans lactose. Une bonne nouvelle pour les personnes intolérantes ou simplement soucieuses de manger plus léger. La pâte à crumble, croustillante et dorée, recouvre un lit de fruits juteux qui fondent à la cuisson. Résultat : un dessert généreux, parfumé, et terriblement réconfortant. Pas besoin d’être un grand chef pour le réussir — il suffit de suivre les étapes avec attention.

20

30

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Très riche en graisses saturées Riche en sucres Plat énergétique Faible en protéines

Synthèse express

Profil : Ce crumble est un dessert énergétique et gourmand, riche en graisses (notamment saturées) et en sucres, typique des pâtisseries sucrées.
Protéines : L'apport protéique reste modéré à 5, 93 g pour 100 g, provenant principalement de la poudre d'amande et de la farine de riz.
Sel : La teneur en sel est très faible (0, 167 g pour 100 g), ce qui est approprié pour un dessert.

À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa teneur élevée en graisses saturées et sucres. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.

Par 100 g de recette
511 kcal
Prot. 5.9 g — Gluc. 58.4 g — Lip. 28.8 g
Par portion (4 parts)
382 kcal
Prot. 4.5 g — Gluc. 43.8 g — Lip. 21.6 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 511 kcal
Lipides
Matières grasses 28.8 g
dont acides gras saturés 18.1 g
Glucides
Glucides totaux 58.4 g
dont sucres 22.5 g
Autres
Protéines 5.9 g
Fibres 2.5 g
Sel 0.17 g

Ustensiles

Préparation

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Fiche recette Crumble pêche abricot : recette sans gluten et sans lactose
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1. Préchauffage du four

Préchauffez votre four à 180 °C en chaleur tournante. La chaleur tournante permet de diffuser la chaleur de façon uniforme dans tout le four, ce qui garantit une cuisson homogène de votre crumble. Pendant que le four chauffe, vous pouvez préparer vos fruits et votre pâte à crumble. C’est une étape simple mais importante — ne la négligez pas !

2. Préparation des fruits

Lavez soigneusement vos pêches et abricots frais. Dénoyautez-les, puis coupez-les en morceaux de taille régulière, environ 2 à 3 cm. Dénoyauter signifie retirer le noyau central du fruit à l’aide d’un couteau. Disposez-les directement dans le fond de votre plat à gratin légèrement huilé. Saupoudrez les fruits d’une cuillère à soupe de sucre de canne pour les faire légèrement compoter à la cuisson. Compoter signifie cuire doucement les fruits jusqu’à ce qu’ils ramollissent et rendent leur jus.

3. Préparation de la pâte à crumble

Dans un grand bol, mélangez la farine de riz, la poudre d’amande, le sucre de canne, le sucre vanillé, la cannelle et la pincée de sel. Ajoutez ensuite l’huile de coco préalablement fondue et légèrement refroidie. Préalablement signifie : avant de commencer, vous faites fondre l’huile de coco au bain-marie ou au micro-ondes. Mélangez du bout des doigts jusqu’à obtenir une texture sableuse et grumeleuse. Une texture grumeleuse ressemble à du sable humide avec de petits morceaux irréguliers — c’est exactement ce qu’on cherche pour un bon crumble ! Ne travaillez pas trop la pâte pour conserver ce côté friable.

4. Assemblage du crumble

Répartissez la pâte à crumble de façon régulière sur les fruits dans le plat. N’appuyez pas : posez simplement la pâte en couche légère. Répartir de façon régulière signifie couvrir toute la surface des fruits sans laisser de zones nues. Plus la couche est régulière, plus le crumble sera uniformément croustillant à la sortie du four.

5. Cuisson au four

Enfournez le plat dans le four préchauffé à 180 °C pour 25 à 30 minutes. Le crumble est prêt lorsque la surface est bien dorée et que les fruits bouillonnent légèrement sur les bords. Bouillonner signifie que le jus des fruits commence à faire des petites bulles sur les côtés du plat — c’est le signe que les fruits sont bien cuits. Sortez le plat du four et laissez-le reposer 10 minutes avant de servir.

Aurélie Blanchechangerlu

Mon astuce de chef

Pour un crumble encore plus croustillant, ajoutez 2 cuillères à soupe de flocons d’avoine sans gluten certifiés à votre mélange de pâte. Ils apportent une texture supplémentaire très agréable. Veillez bien à choisir des flocons d’avoine portant la mention sans gluten sur l’emballage, car l’avoine est souvent contaminée au gluten lors de sa fabrication. Autre astuce de chef : si vos fruits sont très mûrs et très sucrés, réduisez légèrement la quantité de sucre dans la pâte pour équilibrer les saveurs.

Une boisson fraîche et fruitée pour accompagner votre crumble

Un jus de pêche artisanal légèrement pétillant ou une limonade maison à l’abricot sublimeront à merveille ce dessert estival. Pour les adultes, un verre de muscat doux naturel sans alcool ou un thé glacé à la pêche feront également très bonne figure. L’idée est de prolonger les arômes fruités du dessert dans le verre, pour une expérience gustative cohérente et gourmande.

L’info en plus

Le crumble est un dessert d’origine britannique, apparu pendant la Seconde Guerre mondiale lorsque les ingrédients pour réaliser une vraie pâte à tarte manquaient. Les cuisinières ont alors eu l’idée de simplement émietter un mélange de farine, beurre et sucre sur des fruits. Économique et délicieux, le crumble s’est ensuite répandu dans toute l’Europe. Aujourd’hui, il se décline à l’infini selon les saisons et les régimes alimentaires. La version sans gluten et sans lactose utilise la farine de riz et l’huile de coco à la place de la farine de blé et du beurre, avec un résultat tout aussi savoureux et croustillant.

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Comment présenter votre crumble pêche abricot ?

Servez le crumble tiède, directement dans le plat à gratin posé sur la table — c’est le charme rustique de ce dessert. Pour une présentation individuelle plus élégante, utilisez des ramequins en céramique dans lesquels vous aurez préparé et cuit chaque portion séparément. Accompagnez d’une boule de glace à la vanille sans lactose ou d’un filet de crème de coco versé au moment du service. Une feuille de menthe fraîche posée sur le dessus apporte une touche de couleur et de fraîcheur bienvenue. Utilisez une grande cuillère de service pour déposer généreusement le crumble dans les assiettes creuses ou les bols à dessert.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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