Carottes et panais rôtis au four : recette bio sans gluten

5 Juin 2025 | Cuisine, Recettes sans gluten

Carottes et panais rôtis au four : recette bio sans gluten
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Les carottes et panais rôtis au four sont une recette simple et délicieuse idéale pour les amateurs de légumes. Ce plat met en valeur la douceur naturelle des racines tout en leur offrant une texture légèrement croustillante. Adaptée pour les régimes sans gluten et bio, cette recette est parfaite pour accompagner vos plats principaux ou comme entrée. Vous découvrirez ici comment sublimer ces légumes avec des épices et des herbes séchées, le tout préparé facilement dans votre four.

15 minutes

40 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Préchauffez votre four à 200°C. Pendant ce temps, lavez et épluchez les carottes et les panais. Coupez-les en bâtonnets de taille égale pour assurer une cuisson uniforme.

Étape 2

Dans un grand bol, mélangez l’huile d’olive, le miel, le thym séché et l’ail en poudre. Ajoutez une pincée de sel et de poivre selon votre goût.

Étape 3

Ajoutez les bâtonnets de carottes et de panais dans le bol et mélangez bien pour les enrober de la préparation.

Étape 4

Étalez les légumes sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé en une seule couche.

Étape 5

Enfournez pendant environ 40 minutes, en retournant les légumes à mi-cuisson pour qu’ils dorent uniformément.

Étape 6

Une fois cuits, sortez les légumes du four et laissez-les reposer quelques minutes avant de servir.

Aurélie Blanchechangerlu

Mon astuce de chef

Pour ajouter une note de fraîcheur, vous pouvez parsemer les légumes de persil frais haché juste avant de servir.

Accords mets et vins

Pour accompagner ce plat, un vin blanc sec comme un Chardonnay ou un Sauvignon blanc serait idéal. Leur acidité viendra équilibrer la douceur des légumes rôtis.

L’info en plus

Les carottes et panais rôtis sont une excellente source de vitamines et de fibres. Ce plat trouve ses racines dans les cuisines traditionnelles européennes, où les légumes-racines sont souvent utilisés en hiver pour leur capacité à être conservés longtemps.

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Comment présenter

Servez ces légumes rôtis dans un plat de présentation en céramique pour garder la chaleur. Vous pouvez également utiliser des assiettes à compartiments pour séparer les légumes et les autres accompagnements.

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