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La pizza, ce grand classique de la cuisine italienne, n’est plus réservée aux seuls amateurs de gluten et de fromage. Une pâte à pizza sans gluten ni lactose, c’est possible, et même délicieuse ! Alors que les intolérances alimentaires touchent de plus en plus de Français, il était temps de proposer une alternative sérieuse, gourmande et accessible. Cette recette, pensée pour 4 personnes, vous permettra de retrouver le plaisir d’une belle pizza maison, croustillante et savoureuse, sans compromis sur le goût. Enfilez votre tablier, on y va !

20 minutes

15 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Plat énergétique Riche en glucides Modérément salé Pauvre en protéines

Synthèse express

Profil : Cette pâte à pizza sans gluten est un plat énergétique riche en glucides complexes, avec un apport modéré en lipides provenant principalement de l'huile d'olive.
Protéines : L'apport protéique est faible (2, 3 g pour 100 g), ce qui est typique d'une pâte. Les protéines proviennent surtout de la farine de riz et de la levure.
Sel : La teneur en sel est modérée (0, 77 g pour 100 g), principalement due au sel ajouté à la pâte. Elle reste acceptable pour une base de pizza.

Ces valeurs correspondent à la pâte seule, sans garniture. Le profil nutritionnel final dépendra des toppings ajoutés (sauce, fromage, légumes, viandes). À consommer de préférence accompagnée de légumes frais pour un repas équilibré.

Par 100 g de recette
247 kcal
Prot. 2.3 g — Gluc. 46.1 g — Lip. 5.6 g
Par portion (4 parts)
401 kcal
Prot. 3.8 g — Gluc. 74.9 g — Lip. 9 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 247 kcal
Lipides
Matières grasses 5.6 g
dont acides gras saturés 0.8 g
Glucides
Glucides totaux 46.1 g
dont sucres 0.7 g
Autres
Protéines 2.3 g
Fibres 0.9 g
Sel 0.77 g

Ustensiles

Préparation

1. Activation de la levure

Dans un petit bol, versez les 250 ml d’eau tiède (elle doit être à environ 35-38°C, c’est-à-dire légèrement chaude au toucher, comme l’eau d’un bain de bébé). Ajoutez la levure sèche et le sucre. Mélangez doucement et laissez reposer 10 minutes. Vous devez voir apparaître une légère mousse en surface : c’est le signe que votre levure est bien vivante et active. Activer la levure : c’est le fait de réveiller les micro-organismes présents dans la levure en les mettant en contact avec de l’eau tiède et du sucre, leur source d’énergie.

2. Mélange des farines

Dans un grand saladier (ou dans le bol de votre robot pâtissier), mélangez la farine de riz, la fécule de maïs, la farine de tapioca, la gomme de xanthane et le sel. Mélangez bien à la cuillère ou au fouet pour que tous les ingrédients secs soient parfaitement homogènes. Homogène : cela signifie que tous les ingrédients sont bien répartis de façon uniforme dans le mélange, sans grumeaux ni zones sèches.

3. Formation de la pâte

Versez le mélange eau-levure dans les ingrédients secs, puis ajoutez les 3 cuillères à soupe d’huile d’olive. Pétrissez la pâte pendant 5 à 7 minutes à la main ou avec le crochet de votre robot pâtissier à vitesse moyenne. La pâte sans gluten est naturellement plus collante qu’une pâte classique, c’est tout à fait normal ! Elle doit former une boule souple et légèrement humide. Pétrir : c’est le fait de travailler la pâte avec les mains ou un robot pour lui donner de la souplesse et de la cohésion.

4. Temps de repos

Couvrez le saladier avec un torchon propre ou du film alimentaire et laissez la pâte reposer dans un endroit chaud (près d’un radiateur ou dans un four éteint légèrement tiède) pendant 30 minutes. La pâte va légèrement gonfler. Ne vous attendez pas à un doublement de volume comme avec une pâte classique : les farines sans gluten réagissent différemment, et c’est parfaitement normal.

5. Étalage de la pâte

Préchauffez votre four à 220°C (thermostat 7-8). Déposez la pâte sur une feuille de papier cuisson légèrement huilée. Étalez-la avec un rouleau à pâtisserie en formant un disque d’environ 30 cm de diamètre et de 3 à 4 mm d’épaisseur. Astuce : posez une seconde feuille de papier cuisson sur la pâte avant de la rouler pour éviter qu’elle ne colle au rouleau.

6. Pré-cuisson de la pâte

Glissez la pâte (avec son papier cuisson) sur votre plaque de cuisson ou votre pierre à pizza. Enfournez à blanc (sans garniture) pendant 7 minutes. Cuire à blanc : c’est précuire la pâte sans garniture pour qu’elle soit bien croustillante à la base et ne soit pas détrempée par la sauce une fois la pizza garnie. Sortez la pâte du four, garnissez-la selon vos envies, puis remettez-la au four pour 8 minutes supplémentaires.

Aurélie Blanchechangerlu

Mon astuce de chef

L’astuce du chef : la gomme de xanthane est l’ingrédient secret de cette recette. Elle remplace le gluten en apportant de l’élasticité et de la cohésion à la pâte. Sans elle, votre pâte sans gluten risque de s’effriter. Ne la supprimez pas ! Si vous souhaitez une pâte encore plus croustillante, remplacez 50 grammes de farine de riz par de la farine de pois chiche : elle apporte du croquant et une légère saveur noisette très agréable.

Accords mets et vins

Une pizza mérite un vin à sa hauteur. Pour rester dans l’esprit italien, optez pour un Chianti Classico (Toscane, Italie), un rouge léger aux notes de cerise et d’épices qui s’accorde parfaitement avec une garniture tomate. Si vous préférez un vin blanc, un Vermentino de Sardaigne apportera une belle fraîcheur. Pour les non-buveurs de vin, une eau pétillante citronnée maison ou une limonade artisanale au basilic feront merveille.

L’info en plus

La pizza sans gluten, une révolution culinaire : la pizza est née à Naples au XVIIIe siècle, mais ce n’est que récemment que les versions sans gluten ont fait leur apparition dans les pizzerias italiennes. En Italie, la loi oblige même les restaurants labellisés à proposer des pizzas sans gluten dans des conditions d’hygiène strictes pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque. Maladie cœliaque : maladie auto-immune provoquée par l’ingestion de gluten, une protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle, entraînant des lésions de l’intestin grêle. Aujourd’hui, grâce à des mélanges de farines alternatives de plus en plus performants, il est tout à fait possible de réaliser une pâte à pizza sans gluten qui rivalise avec l’originale.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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    Il est utilisé pour épaissir les crèmes, les sauces et les préparations qui doivent être hautement digestibles.
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

  • Fentic 6 en 1 Robot Pâtissier – 2000W - Av. Hachoir à Viande, Mixeur 1,5L, Cutter, Accessoires – Robot Cuisine Multifonctions Av. 6,2L Bol Mélangeur, Fouet, Crochet Pétrisseur, Batteur (Rouge)
    𝗥𝗢𝗕𝗢𝗧 𝗠𝗨𝗟𝗧𝗜𝗙𝗢𝗡𝗖𝗧𝗜𝗢𝗡𝗡𝗘𝗟 𝟲-𝗘𝗡-𝟭 : À la recherche d’un appareil de cuisine qui répond à tous vos besoins culinaires? Découvrez le robot pâtissier multifonctions Fentic, votre nouveau partenaire pour une expérience culinaire efficace et polyvalente. Transformez chaque repas en un succès culinaire grâce à ce robot puissant et flexible! 𝗕𝗢𝗟 𝗠É𝗟𝗔𝗡𝗚𝗘𝗨𝗥 𝗗𝗘 𝟲,𝟮𝗟 𝗘𝗡 𝗔𝗖𝗜𝗘𝗥 𝗜𝗡𝗢𝗫𝗬𝗗𝗔𝗕𝗟𝗘 𝗔𝗩𝗘𝗖 𝟯 𝗔𝗖𝗖𝗘𝗦𝗦𝗢𝗜𝗥𝗘𝗦 : Le robot est doté d’un bol mélangeur spacieux de 6,2 litres en acier inoxydable et est fourni avec un fouet, un crochet pétrisseur et un batteur plat. Un couvercle anti-projection est fixé au-dessus du bol, avec une ouverture de remplissage pour que vous puissiez ajouter des ingrédients pendant que le robot est en marche. Cela évite les éclaboussures et permet de garder la cuisine, vous-même et l'appareil propres. 𝗠𝗜𝗫𝗘𝗨𝗥 𝗘𝗡 𝗩𝗘𝗥𝗥𝗘 𝗗𝗘 𝟭,𝟱𝗟 : Avec une capacité de 1,5 litre, vous pouvez rapidement mixer et préparer des smoothies, sauces et soupes grâce aux lames en acier inoxydable. Parfait pour préparer des recettes saines et savoureuses. Grâce au moteur puissant de 2000W, même broyer des glaçons devient un jeu d’enfant. 𝗨𝗧𝗜𝗟𝗜𝗦𝗔𝗧𝗜𝗢𝗡 𝗩𝗘𝗥𝗦𝗔𝗧𝗜𝗟𝗘 : En plus de mixer et de mélanger, le robot offre bien plus de possibilités. Utilisez le cutter avec ses 3 accessoires pour couper et râper légumes et fruits, préparez vos propres saucisses avec l’accessoire pour saucisses, et créez des biscuits de différentes formes avec l’appareil à biscuits. Le hachoir à viande dispose de 3 niveaux de mouture pour la préparation de viande hachée. Idéal pour tous les amateurs de cuisine! 𝗣𝗨𝗜𝗦𝗦𝗔𝗡𝗖𝗘 𝗘𝗧 𝗖𝗢𝗡𝗧𝗥𝗢̂𝗟𝗘 𝗥𝗘́𝗨𝗡𝗜𝗘𝗦 : Utilisez le bouton rotatif LED pour choisir entre les 6 vitesses ou la fonction pulse. Grâce aux différentes vitesses, ce robot est adapté à presque toutes les recettes. Même à la vitesse maximale, l'appareil reste silencieux, environ 75 dB. En plus de son design élégant, le robot est protégé contre la surchauffe. Si le moteur devient trop chaud, il s'éteint automatiquement après quelques minutes. La machine reste stable et sécurisée grâce à ses pieds antidérapants.
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  • VEVOR Robot Pâtissier 4,2 L, Batteur sur Socle 1500 W, Mixeur à Pâte 10 Vitesses et Fonction Pulse, Bol en Inox, Tête Inclinable, avec Crochet Pétrisseur, Fouet et Batteur, pour Mélange Pétrissage
    Solution de mélange complète : Prêt à relever tous les défis en cuisine. Notre robot pâtissier est équipé de 3 accessoires professionnels : un crochet pétrisseur pour les pâtes denses, un batteur pour les purées de pommes de terre ou les salades, et un fouet pour les préparations légères comme la crème fouettée ou les blancs d’œufs 10 vitesses et fonction Pulse : Notre robot pâtissier est équipé d’un puissant moteur de 1 500 W pour un mélange rapide et homogène. Ses 10 vitesses réglables vous permettent d’obtenir des résultats optimaux : 1 à 6 pour la pâte, 1 à 7 pour les garnitures et 8 à 10 pour la crème fouettée. Veuillez arrêter l’appareil avant de changer de vitesse Bol grande capacité : Notre robot pâtissier professionnel est équipé d’un bol spacieux en acier inoxydable de 4,2 litres (4,4 qt), idéal pour pétrir de grandes quantités de pâte, cuire des cookies aux pépites de chocolat, préparer du pain frais ou même de la purée de pommes de terre pour votre prochain grand repas Facile à détacher et à nettoyer : la tête inclinable s’arrête automatiquement lorsqu’on la soulève, ce qui permet de fixer ou de retirer facilement les accessoires de mixage. Il suffit de tourner et de soulever le bol pour le détacher. Les accessoires, y compris le bol, le crochet et la tige, sont en acier inoxydable de qualité alimentaire et passent au lave-vaisselle Utilisation polyvalente en cuisine : des cuisines domestiques aux restaurants, boulangeries, hôtels et pizzerias, notre robot pâtissier électrique fait des merveilles dans divers contextes. C’est l’outil idéal pour mélanger la crème, les légumes et les pâtes
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  • Pizza Divertimento Pierre à pizza pour four et grill à gaz - Pierre à pizza en cordiérite - Pour une base croustillante et une garniture juteuse
    🍕 𝐏𝐋𝐀𝐈𝐒𝐈𝐑 𝐃𝐔 𝐅𝐎𝐔𝐑 𝐄𝐍 𝐏𝐈𝐄𝐑𝐑𝐄 - L'émission de chaleur optimale de la pierre à pizza absorbe instantanément l’excédent de liquide . L'excellente pierre à pizza garantit une pizza agréable, comme au restaurant italien : avec une base croustillante et une garniture juteuse! 🍕 𝐔𝐓𝐈𝐋𝐈𝐒𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐔𝐍𝐈𝐕𝐄𝐑𝐒𝐄𝐋𝐋𝐄 - Que ce soit au four, au grill à gaz ou au charbon de bois : notre pierre de cuisson est remarquablement polyvalente et n'est pas uniquement recommandée pour la cuisson de la pizza, mais aussi pour le pain, la tarte flambée et d'autres délices! 🍕 𝐔𝐍 𝐕𝐑𝐀𝐈 𝐃𝐄𝐒𝐈𝐆𝐍 𝐈𝐓𝐀𝐋𝐈𝐄𝐍 - Notre pierre de cuisson à pizza incarne le goût. C'est pourquoi nous avons également développé la pierre à pain selon le modèle italien, afin que chaque pizza soit aussi réussie à la maison. Le plaisir est donc définitivement garanti! 🍕 𝐋𝐄 𝐆𝐎Û𝐓 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐐𝐔𝐀𝐋𝐈𝐓È - Notre pierre à pizza convainc par sa qualité. La pierre à four (rectangulaire) peut facilement supporter des températures allant jusqu'à 900 °C et, avec ses dimensions de 38 x 30 x 1,5 cm, elle peut être utilisée dans presque tous les fours et grils! 🍕 𝐏𝐑𝐎𝐌𝐄𝐒𝐒𝐄 𝐃𝐄 𝐃𝐈𝐕𝐄𝐑𝐓𝐈𝐌𝐄𝐍𝐓𝐎 - Nous voulons vous rendre la tâche aussi facile que possible : si vous n'êtes pas satisfait de la pierre à four de Pizza Divertimento, vous serez remboursé. Sans condition - jusqu'à 2 ans après l'achat!
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  • Blumtal - Pierre a pizza en cordiérite pour four et grill à gaz pour une cuisson homogène, une pâte croustillante et une pizza traditionnelle - Pelle a pizza professionelle inclus
    ✓ PIERRE A PIZZA AVEC POIGNÉE EXTRA-LONGUE: La pelle à pizza en aluminium glisse la pizza dans le four ou sur le barbecue, et de la retire. Elle a une poignée en bois mesurant 41,5 cm (53,5 cm avec manche). La pelle s'accroche au mur pour son rangement. ✓ MATÉRIAUX DE HAUTE QUALITE: La pelle est faite d'aluminium poli pour une finition lisse. La pierre à pizza est faite de cordiérite, un matériau utilisé en restaurant. Il se réchauffe facilement, conserve la chaleur et supporte jusqu'à 900°C. ✓ MATERIEL DE CUISSON DE PIZZA: Mesurant 38 x 30 cm, la pierre refractaire four rectangulaire a la taille parfaite pour les fours, barbecues et pizzas. La pelle est de 30,5 x 30,5 cm; rattachée à la poignée en bois amovible, l’ensemble mesure 85cm de long. ✓ PIZZA ITALIENNE: La plaque réfractaire chauffe à 250-300 degrés et est prête en quelques minutes. Elle chauffe par le dessous, rendant la pizza croustillante. Elle est parfaite pour le pain ou une tarte dans les fours et sur les barbecues. ✓ MANUEL FOURNI: Farinez la pelle de pizza avant de l'utiliser. Selon la température, la pizza sera prête après 5-12 minutes dans le four, ou après 4-10 minutes sur le barbecue. Vous devez ensuite laisser la pierre refroidir complètement.
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Comment présenter votre pizza sans gluten ?

Servez votre pizza directement sur une planche à pizza en bois ou sur une assiette à pizza ronde de grand diamètre (minimum 32 cm). Découpez-la à l’aide d’un coupe-pizza à roulette en 6 ou 8 parts égales. Pour une présentation soignée, ajoutez quelques feuilles de basilic frais et un filet d’huile d’olive au moment du service. Posez la planche ou l’assiette au centre de la table pour un partage convivial à l’italienne. Accompagnez d’une petite coupelle d’huile pimentée pour les amateurs de sensations fortes.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Fackelmann Lot de 2 planches à pizza rondes en bois 30 cm | Service partagé à table, Grand format 44 x 30 cm, Bois authentique, Lot de 2 planches, Pour pizza et tarte flambée
    DESCRIPTION : Fackelmann vous propose ce lot de 2 planches à pizza en bois, elles sont pratiques pour y déposer votre pizza, quiche, tarte, tarte flambée pour des soirées entre amis réussies LE PETIT + : Vous pouvez servir et couper directement votre pizza ou votre tarte flambée sur cette planche, manger une pizza autour d'une planche en bois est très convivial, cela ravit toujours les invités COMPOSITION : Fabriquées en bois, ces planches à pizzas sont idéales pour la découpe des pizzas, tartes flambées mais aussi des légumes ou charcuteries DIMENSIONS : D'un diamètre généreux de 30 cm, cette planche à pizza mesure 44 cm de long avec la poignée qui vous permet de déguster des pizzas grand format UTILISATION : Parfaites pour vos soirées pizzas ou soirées tartes flambées, ces planches à découper en bois se nettoient à la main et de préférence à l'eau froide
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  • Fackelmann 31760 Planche à pizza, planche en bois, planche à découper, planche ronde, Bois, 30 cm
    DESCRIPTION : Fackelmann vous propose cette planche à pizza en bois, cette planche en bois est pratique pour y déposer votre pizza, quiche, tarte, tarte flambée, etc ; cette planche résiste bien à la chaleur et aux coups de couteau LE PETIT + : Vous pouvez servir et couper directement votre pizza ou votre tarte flambée sur cette planche. Manger une pizza autour d'une planche en bois est très convivial, cela ravit toujours les invités COMPOSITION : Bois DIMENSIONS : 30 cm CONTENU : 1 planche à pizza en bois
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  • Dr. Oetker Plateau de Présentation à Gâteau en Inox 32 cm | Présentation nette, Inox robuste, Format 32 cm, Gâteaux tartes et pizzas, Nettoyage au lave vaisselle
    Cet accessoire de pâtisserie est un plateau de présentation pour gâteaux, tartes, pizzas et autres, il est idéal pour laisser refroidir un gâteau, le transporter, le couper Le plateau à gâteaux est rond et entièrement en acier inoxydable, extra fin, pour présenter votre gâteau ou alors le construire couche par couche et le décorer à l'aide d'un glaçage ou d'une pâte à sucre Mesurant 32 cm de diamètre, ce plateau de présentation rond permet de couper le gâteau ou la tarte avant de servir une part à chaque convive Cette plaque de présentation décoration pour gâteaux est un ustensile de pâtisserie très utile si vous avez l'habitude de faire des gâteaux ou des tartes sucrées ou salées, elle se nettoie facilement au lave-vaisselle La marque Dr.Oetker propose de nombreux moules à gâteaux et ustensiles de pâtisserie de haute qualité pour vous aider à préparer de délicieuses pâtisseries
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  • LDXDRU Lot de 2 planches à pizza rondes en bois de 40 cm, grande planche à découper avec poignée, assiette à pizza maison pour pizza, foccacia ou pain, 40 x 30 x 1,5 cm
    Planche à pizza ronde de 40 cm : planche en bois ronde avec un manche de 10 cm de long, la planche à pizza a un diamètre de 30 cm et est donc assez longue pour cuire de délicieuses pizzas italiennes authentiques Polyvalent : le plateau à pizza convient non seulement aux pizzas, mais aussi à d'autres plats et en-cas Poignée pratique : la poignée de 10 cm de long du plateau à pizza offre une meilleure prise en main lors du service des aliments ; elle tient confortablement dans la main, est plus sûre et plus pratique Plaque à pizza en bois : planche à pizza en bois d'acacia de haute qualité, durable et facile à nettoyer, peut être suspendue n'importe où pour sécher et économiser de l'espace Contenu de l'emballage : 2 planches à pizza en bois, indispensables pour toute cuisine
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    Cuisson optimale : Notre pierre à pizza de 381 mm (15 po) est dotée d'une structure poreuse. Elle assure une répartition homogène de la chaleur et absorbe l'excès de vapeur du fond de pâte pour éviter qu'elle ne ramollisse et ne brûle localement, vous permettant ainsi d'obtenir une pizza croustillante Cordiérite résistante à la chaleur : Notre pierre à pizza ronde en cordiérite de 17 mm d'épaisseur résiste à des températures allant jusqu'à 787 °C sans se déformer ni se fissurer. Elle conserve la chaleur plus longtemps et réduit le temps de préchauffage. Aucune odeur désagréable pendant la cuisson Accessoires multifonctions : Cette pierre à pizza ronde est dotée d'une pelle en aluminium de 305 x 640 mm pour retirer et retirer facilement les pizzas, et d'un manche en bois pour une prise en main confortable et résistante à la chaleur. Un grattoir en plastique PP permet de couper la pâte et les pizzas, ou de racler les sucs de cuisson Facile à nettoyer : Une fois refroidie, lavez simplement la pierre à pizza en cordiérite à l’eau tiède, essuyez-la avec un chiffon humide, puis séchez-la. Une utilisation prolongée enrichira les saveurs des aliments cuits. Remarque : Première utilisation : nettoyez, séchez au préalable, puis chauffez progressivement pour une durée de vie prolongée Applications variées : Cette grande pierre de cuisson convient aux fours, barbecues au charbon, barbecues ou fours à pierre. Elle permet de réaliser des pizzas, pâtisseries et pains croustillants, ou de réchauffer des aliments pour leur redonner leur croustillant. Idéale pour la cuisine, les barbecues en plein air et les fêtes. Remarque : Mesurez votre grille et l’intérieur de votre four pour choisir la taille adéquate, en prévoyant un espace libre d’au moins 2 à 5 cm de chaque côté
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