Taboulé Vert au Quinoa : salade Sans Gluten Savoureuse

21 Oct 2025 | Nutrition et équilibre, Recettes sans gluten, Vegan et sans gluten, Végétarisme et sans gluten

Taboulé Vert au Quinoa : salade Sans Gluten Savoureuse
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Le taboulé vert au quinoa est une salade sans gluten qui allie fraîcheur et saveurs. Idéal pour un déjeuner ou un dîner léger, ce plat est non seulement simple à préparer, mais aussi nutritif et savoureux. Le quinoa, une graine riche en protéines, remplace le traditionnel boulgour, offrant une alternative parfaite pour ceux qui suivent un régime sans gluten.

30 minutes

15 minutes

facile

€€

Ingrédients

– personnes +

Ustensiles

Préparation

Étape 1

Rincer le quinoa sous l’eau froide pour enlever son amertume naturelle. Égoutter.

Étape 2

Dans un cuit-vapeur électrique, cuire le quinoa avec le double de son volume en eau pendant environ 15 minutes jusqu’à ce qu’il soit tendre et que le germe soit visible.

Étape 3

Verser le quinoa cuit dans un saladier. Laisser tiédir.

Étape 4

Ajouter l’huile d’olive, le jus de citron, le sel et le poivre. Mélanger bien pour homogénéiser.

Étape 5

Incorporer la menthe séchée, le persil séché et les oignons déshydratés. Bien mélanger à nouveau.

Étape 6

Ajouter enfin les amandes effilées pour une touche croquante. Mélanger délicatement.

Étape 7

Réfrigérer le taboulé pendant au moins 30 minutes avant de servir pour que les saveurs se développent.

Lucien Dreveton

Mon astuce de chef

Pour une saveur encore plus intense, faites griller légèrement les amandes effilées avant de les ajouter au taboulé. Cela apportera une note de noisette irrésistible.

Accords mets et vins

Un taboulé vert au quinoa se marie parfaitement avec un vin blanc sec et fruité, comme un sauvignon blanc. Pour une option sans alcool, un thé à la menthe glacé fera aussi merveille.

Originaire du Moyen-Orient, le taboulé est traditionnellement préparé avec du boulgour. Cette version au quinoa est non seulement sans gluten, mais elle offre aussi un apport nutritionnel riche en protéines.

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Comment présenter

Pour une présentation élégante, servez le taboulé dans de petites verrines transparentes, où ses couleurs vives pourront être admirées. Un plat de présentation en céramique d’inspiration méditerranéenne ajoute une touche authentique à votre table.

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